Preguntas del examen

 1. Clasifica tus 14 días de entrenamiento teniendo en cuenta las cargas o estímulos. 
Running (cinta), spinning, fútbol, senderismo, aeróbic, zumba, baile moderno, voleibol, bicicleta elíptica, golf, yoga, bádminton, frisbee, ping pong.                                                                                                                         

2. ¿Qué es la supercompensación? ¿Cómo has hecho la recuperación de los esfuerzos en tus 14 sesiones de actividad? ¿Cómo lo puedes relacionar con este concepto?                                                                             

La supercompensación es las respuestas del organismo humano al esfuerzo físico que generan una adaptación de todos los sistemas, de tal manera que, tras la recuperación de un esfuerzo, el organismo se prepara para superar un nivel mayor de exigencia aumentando sus reservas.

La recuperación de los esfuerzos en las catorce sesiones de actividad las llevaba a cabo tomando azúcares obtenidos de la fruta y realizando diez minutos de comba y de carrera suave.

3. Explica en función de tu experiencia la Adaptación inmediata al esfuerzo.

Poco a poco, tras realizar los mismos ejercicios rutinariamente me cuesta menos llevarlos a cabo por lo que si se aumenta la intensidad finalmente no será tan agotador como al principio. La clave está en la constancia.

4. ¿Cómo puedes relacionar la recuperación y la adaptación a largo plazo al esfuerzo? Explica el binomio carga-recuperación. Cuenta tu experiencia personal de tus 14 días de actividad física. 

Ambas se complementan la una a la otra, ya que cuanto mas ejercicio haces menos te cuesta recuperarte de este ya que tu cuerpo se acostumbra y se adapta.

El binomio carga-recuperación es la necesidad de establecer una recuperación adecuada para cada una de las diferentes cargas de entrenamiento, atendiendo al tipo y magnitud de estas, que nos permita superar una carga similar posterior garantizando el proceso de supercompensación.

Cuanto más ejercicio hacía menos me costaba realizarlo y me recuperaba antes.