RESISTENCIA AERÓBICA (30 min)

Pulsaciones: 170
Temperatura: 35ºC
Calorías: 324
Track: Desde la rambla de Pilar de la Horadada hasta la playa
Distancia: 4km

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NUTRICIÓN

1. Cálculo del metabolismo basal    Hay diferentes maneras de calcular la TMB: Una de ellas es con la fórmula: Superficie corporal m2 x 40 cal/m2 x hora x 24h/día Otra es mediante la fórmula: (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) - (5 x edad en años) - 161 También hay una página web en la que puedes calcular directamente la TMB:       http://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/      Por lo tanto mi metabolismo basal es 1519,83 ya que mi peso es 65.9 kg y mi altura es 173 cm. 2. Cálculo de tu índice cintura/cadera (índice ICC). Comenta el resultado según la tabla correspondiente.     Se calcula mediante el cociente entre el perímetro de la cintura y el perímetro de la cadera.                                                      ICC= 69/85 = 0,81        ...
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Preguntas del examen

 1. Clasifica tus 14 días de entrenamiento teniendo en cuenta las cargas o estímulos.  Running (cinta), spinning, fútbol, senderismo, aeróbic, zumba, baile moderno, voleibol, bicicleta elíptica, golf, yoga, bádminton, frisbee, ping pong.                                                                                                                             2. ¿Qué es la supercompensación? ¿Cómo has hecho la recuperación de los esfuerzos en tus 14 sesiones de actividad? ¿Cómo lo puedes relacionar con este concepto?                                          ...
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