RESISTENCIA AERÓBICA (30 min)
Pulsaciones: 170 Temperatura: 35ºC Calorías: 324 Track: Desde la rambla de Pilar de la Horadada hasta la playa Distancia: 4km
Entradas
CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO DE VOLEIBOL
CALENTAMIENTO GENERAL La primera, y con frecuencia más efectiva, forma de prevenir lesiones es realizar un minucioso y completo calentamiento. La duración e intensidad de este debe adaptarse a las características del clima local y del entorno, la etapa de preparación del equipo y el tipo de entrenamiento a realizar, con especial referencia a aquellas estructuras anatómicas que más intensamente estarán sometidas al estrés. También es recomendable que, después del calentamiento, cada jugador disponga de un tiempo para dedicar atención individual a partes de su cuerpo que han estado afectadas por lesiones, realizando para ello ejercicios específicos. EL Calentamiento: Son una serie de ejercicios y actividades físicas que se ejecutan antes de iniciar una sesión de entrenamiento, una competencia o una clase de educación física y que tiene como objetivo predisponer al organismo para el rendimiento más adecuado ante una carga de trabajo. Realizados antes de la actividad princ